Co daje ściągnięcie panierki z mięsa (po usmażeniu fileta z indyka/kurczaka na tłuszczu obtoczonego wcześniej np w jajku i mące, a następnie odsączeniu go na ręczniku papierowym)? Wtedy pozbędziemy się tłuszczu? Wiadomo na pewno trochę tego tłuszczu wsiąknie też w samo mięso, ale już będzie go dużo mniej prawda? Jest sens ściągać panierkę z [...]
[...] nigdzie nie wyjeżdżamy, ale mamy przez pół miesiąca wolną chatę i przyjeżdżają do nas znajomi ,z którymi się nie widzieliśmy od naszego ślubu czyli blisko rok, więc pewnie wtedy coś wpadnie,a tak będę się starał jeść trochę lepiej (czyściej), do tego robić kilka razy w tygodniu aeroby, jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co [...]
[...] 5 razy w tygodniu... zdecydowanie mi to podejrzanie wyglada, napewno robisz trening silowy? :-> rob na biezaco wypiski z treningow z ciezarami uzytymi w kazdej serii + miske wyjdzie od razu co się dzieje * ostrzegam, że czasem jestem wredna mimo że próbuję być milusia - wtedy należy nie zawracać sobie mną głowy :-D no i witam w dziale };-)
[...] Z założenia całość będę notował, więc bieżący dobór zależnie od aktualnych cyferek - warzyw i tak nie kupię na zapas. Dietę staraj się układać np. dzień z wyprzedzeniem, wtedy na świeże kroisz warzywa, czy dodajesz owoce i wiesz co i ile ;-) Jak bardzo zalecasz czystą redukcję? Na ile znam swoje ciało, może być ciężko zejść niżej (od dobrych [...]
[...] A ze są niedobory praktycznie wszytskiego (po za białkiem którego jest de facto za dużo, co też do końca zdrowe nie jest- nie jest , przy nie doborze całej reszty !) Co wtedy? Jeden reaguje dobrze. Inny nie. 4 czy 5% bf to nie jest normalny stan dla organizmu. To dla.niego oznacza "śmierć się zbliża". Dlaczego normalny / zdrowy wygląd to [...]
[...] zadanie-rwanie siłowe : Jezoo Specjalne wyróżnienie za ostatnie sukcesy : Nieraz xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Czekam na potwierdzenie kontaktu na priv-wtedy wysyłam kody Kody wysyłam na priv zaraz osobom nagrodzonym-proszę o potwierdzenie otrzymania kodu-tu w temacie w ciągu 48 godzin Uwaga -kody się nie kumuluja-na każdy [...]
[...] 1.08.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barków lekko+triceps Waga z rana ponad 98kg, póki co po konsultacji z Adamem lecimy dalej, na dniach podesle znowu raport i wtedy zobacyzmy co dalej. TRENING 1.WL 8x110kg 7x115kg+podwojny drop 2.Wyciskanie hantle skos dodatni 4x10 35kg 3.wyciskanie hammer siedząc 4x 12 4.Wyciskanie hammer skos [...]
[...] na konkrety. Przez najbliższy miesiąc mam bardzo regularnie ułożony plan tygodnia i chcę go wykorzystać na powrót do stanu z początku roku: po 2 miesiącach siłowni miałem wtedy 110kg, jakieś 25-30% BF i czułem się niemal idealnie. Potem życie mi dokopało i po pół roku, w którym nie miałem czasu na zorganizowanie sobie salki ćwiczeń po [...]
[...] Insulinooporności, Homa najlepiej by było nie więcej niż 1, QUICKI masz na granicy, mówi się, że powyżej 0,34 to już zaburzenie. Ale przede wszystkim zrobiłabym obciążenie, wtedy można będzie więcej się dowiedzieć. Poza tym przy IO węgle są wskazane. [...]
Rion - jak wejdzie się w czyjś profil, to tam jest zakładka Posty użytkownika, w ten sposób można szukać postów po nicku. lub po prostu - jak ja zazwyczaj robiłam/robię - cofasz się parędziesiąt stron wstecz (czyli kilka lat) i wtedy to już po tematach w zależności czy Cie tytuł zainteresuje czy nie (ale wtedy nie wiesz na co trafisz)
Night nigdy nie może byc dobrze, bo byłoby wtedy nudno ;-) A tak to zawsze jakiś cel jest. Bziu, Ania dziękuje :-) Cel na razie jest taki, żeby jeszcze przez chwile kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D [...]
[...] Nosić białe rękawiczki i maski? Bo ktoś jadł biała bułkę i może mieć resztki glutenu na rękach? Dla mnie to jest trochę chore. Jakby wszytsko zależało tylko od nas - to wtedy jak najbardziej. A tak nie jest. Ja tylko się uśmiecham jak widzę posty na insta czy fb , jak ludzie super zdrowo się odżywiają. Ile tak można? Rok? Dwa? Po 5 latach [...]
[...] dużo. W tygodniu codziennie praca, po pracy zazwyczaj trening i inne obowiązku domowe. Wolny czas właściwie posiadam tylko w weekendy albo w momencie kiedy gdzieś wyjadę i wtedy najchętniej spędzam go w gronie rodziny i znajomych. Często marzysz? Raczej nie, zdecydowanie bliżej mi do realistki niż marzycielki. Potrawy przygotowujesz [...]
[...] konkluzja tam była taka jak piszesz z tego co pamiętam, że idealnie by było jakby każdy atg robił, ale nie zawsze się da po prostu ze względu na różne ograniczenia i że już wtedy lepiej te półprzysiady robić (mam nadzieję, że niczego nie pokręciłam tutaj). O to właśnie chodzi. Ostatnio też czytam, oglądam drążę temat treningu osób starszych. No [...]
[...] konkluzja tam była taka jak piszesz z tego co pamiętam, że idealnie by było jakby każdy atg robił, ale nie zawsze się da po prostu ze względu na różne ograniczenia i że już wtedy lepiej te półprzysiady robić (mam nadzieję, że niczego nie pokręciłam tutaj). Czawaj - był :) a jak. i w dodatku robił za żarcie "potreningowe" (porowerowe), więc [...]
[...] latwiej panowc nad uczuciem glodu a to jest nie bez znaczenia na redukcji. Co do bialka to staraj sie je dostarczac z pozywienia, mieso, ryby, jaja i inne tym podobne zrodla bialka, proch ogranicz do minimum to ma byc alternatywa "w razie co" jakby ci np wypadl z menu jakis posilek to wtedy wrzucasz bialko z prochu zeby ten niedobor uzupelnic.
Co do Aldo bane to Aldo przegrywał w swoim prime i z Conorem i z Holloway'em (bo wtedy byłw prime co pokazała nie tak dawna walka z Edgarem), Fedor przegrywał będąc już jednak nieco past prime no i dochodzą przestarzałe metody treningowe. Jak już pisałem bane Fedor to GOAT, ale tylko pewnej epoki, gdy MMA nie było tak rozwinięte i metody [...]
Dwa lata temu było fbw 12 cwiczen po 4 serie po 10 powt. 2 x w tyg. 2 razy w tygodniu 3 obwody po 14 cwiczen po 30 powt. I raz w tyg 3x 15 min. ergometru. Trenowalem wtedy wioslarstwo, wtedy na pewno sie prztrenowywalem bo oprócz rozpisanych teningow sam sobie dokladalem, zostawalem i robilem dodatkowe serie, potem zaczalem chorowac i często [...]
[...] bez wiekszej dawki przed? A po ładowanuu na treningu też leci bcaa? Suplementacje mam cały czas taka sama. Tj. W kazdy dzien. Nic nie zmieniam. Jak zmieniam suple , to wtedy zmieniam. Ale że to ładowanie u mnie akurat nic nie zmienia bo nadal trening jest na czczo. Obecnie jem w sumie Ok 12g bcaa przed (10-15g, ile.mi się sypnie) OK 12g [...]
[...] Pytanie może banalne ale ile osób tyle opinii. Bo ja to widze tak ide jutro zrobić badania estro, prolka i progesteron. Jeśli coś nie tak to zbijam hormony w widełki i wtedy dopiero zaczynam walić hcg 2500iu e3d. Po skonczeniu hcg kolejny raz badania i jeśli ok to biore się za sermy dopiero. Aha dodam jeszcze w czasie cyklu nie używałem w [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
